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來自法國的Barre au sol 芭蕾快瘦伸展操:躺著、趴著都能做,不只瘦、更要瘦出優雅美麗!

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1 year ago by eaglebooks

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作者: 吳英珠 譯者: Lora Liu 出版社:瑞麗美人國際媒體 讓妳從此不用再“縮衣又節食”“飆汗餓肚子”!   每週只要2~3回,簡單的伸展、踮腳與拉筋,   讓妳身材修長高又翹,體態優雅比瘦更迷人!   如果!妳還在追求7天縮小腹、瘦肚子,   那妳只不過是路上的一個瘦子!   2百萬人見證!   Barre au sol芭蕾快瘦伸展操,驚人的瘦身效果!   還能雕塑出如同芭蕾舞者般的優雅氣質、儀態萬千!   芭蕾快瘦操運用芭蕾的伸展動作,拉長其他運動不易動到的肌肉群   採躺著、坐著或趴著的姿勢,幾乎全部在地板上完成,   因為脊椎接觸到地面,所以很容易維持穩定的姿勢不受傷!   芭蕾舞很難!芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難!   簡單伸展、踮腳與拉筋!在家就能運動瘦全身!   健美瘦身 不應該只是7天瘦肚子!   那7天過後?一個月過後?又胖回來?   全世界瘋瘦、好萊塢巨星減肥新歡、華文圈首次面市!   人人做得到的簡單芭蕾伸展動作   來自法國的Barre au sol芭蕾快瘦身展操   只要重覆簡單的伸展、踮腳與拉筋   不但讓血液循環變好還能促進淋巴流動讓瘦身更健康   不必飆汗!不需上健身房!   不用工具!不會吵到鄰居!   快速達到「S曲線、美麗肩舺、平坦腰腹、優雅體態」   什麼是Barre au sol芭蕾快瘦伸展操?   發源自芭蕾舞,由俄籍Boris Kniaseff發明的Barre au sol芭蕾快瘦伸展操,是歐美芭蕾舞團和學校的必修課,在法國等地,被公認為是對「矯正身材、減肥和預防受傷」都具有顯著成效的運動,其通過正確姿勢來減肥,進而達到身體平衡和美麗曲線的效果,已廣受歐美先進國家使用者的肯定。   芭蕾舞很難!芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難!   芭蕾舞很難!芭蕾快瘦伸展操卻一點也不難!芭蕾舞是踮腳站著、且需大幅跳躍的運動,重心很容易不穩,也很難維持正確的姿勢,Barre au sol使用芭蕾舞動作,採坐著、躺著、趴著的姿勢,幾乎全部伸展都在地板上完成,因為脊椎接觸到地上,所以很容易維持穩定的姿勢,同時也很快可以發現錯誤,方便馬上進行修正。   為什麼Barre au sol芭蕾快瘦伸展操可以減肥?   你見過肥胖的芭蕾舞者嗎?為什麼她們可以永保優雅美麗?其實,骨盆和脊椎歪了,肚子和背部就容易長贅肉,脖子和肩膀的肌肉也容易變僵硬,進而阻礙血液循環。Barre au sol運用芭蕾舞優雅伸展動作,拉長其他運動不易動到的肌肉群,纖細身形效果快!同時矯正骨盆和脊椎,使脖子、肩膀變得柔軟,打造沒有贅肉的S曲線身材。骨盆正了,彎曲的腿就會變得挺直,肌肉也會更結實。贅肉消失了,屁股當然也就變翹了,快速改善下半身的缺點。   芭蕾快瘦伸展操三段效果,愛好者同聲說讚!   芭蕾快瘦伸展操改變身材擁有三段式效果,首先,骨盆不歪斜,身體不易長贅肉,循環和代謝也會變好。但減肥不是瘦下來就會變得好看,芭蕾快瘦操矯正脊椎、讓骨架端正,同時規律地刺激身體的中心點骨盆,讓脊椎維持平衡,上下左右達到對稱。最後,就會擁有健康美麗的S形身材。支撐骨盆的髖關節裂開的話,骨盆和上半身會變大,頭跟臉型也跟著改變;Barre au sol是讓髖關節大幅運動,藉以讓身體變柔軟的骨盆運動,同時適當地刺激組成骨盆的薦骨和尾骨,延後腦的老化,讓身體和感官都可以變年輕,所以還會有小臉童顏的效果!   芭蕾快瘦伸展操Barre au sol 跨國體驗瘦身者見證   做過Barre au sol的人都說,因為變瘦了,體型也端正之後,身體感覺又活了過來。還有,肌肉變強了,隨之腿部浮腫或麻痺等症狀也跟著消失了。讓我們來聽聽認真做Barre au sol的人,真實分享的體驗感吧。 本書特色   【特色1】依個人需要選擇課程,還有超簡單10分鐘運動!   體重正常、卻看起來很厚重?雖然肥胖,卻不想喘吁吁的運動?芭蕾快瘦伸展操提供「雕塑S曲線、打造美麗後背影、消除贅肉、讓身體達到平衡」四階段課程,可以依照個人需要、選擇想做的部份運動,同時融合有氧與無氧,鍛鍊線條、不再喘吁吁!作者特別設計一套只要10分鐘的減肥課程,再忙也抽得出時間!一周3次就可以看到S線條,絕不會練出虎背熊腰!   【特色2】告別局部肥胖,短時間內,打造出夢想中的身材!   不滿意自己的酪梨形身材?局部肥胖多年都解決不了?和朋友身高、體重一樣,線條卻大不同?針對局部肥胖,芭蕾快瘦伸展操7組動作打造出修長的下半身!分別可練出蜜桃臀、性感的骨盆線條,毫無贅肉、緊致的細長美腿,以及不輸給模特兒的曲線美!打造美麗上半身同樣只要7組動作,雕塑水蛇腰、誘人背影,優雅纖細的肋下、脖子、肩膀、背部等曲線,通通到位!針對個別想瘦的部位、做Barre au sol局部減肥,可以在短時間內,打造出夢想中的身材!   【特色3】治療並預防日常生活中身體常見的酸痛麻!   Barre au sol原就是為芭蕾舞者設計、預防受傷的課程,是幫助其補充芭蕾技巧和維持骨盆與脊椎正確姿勢的運動,同時可以強化身體,也具有改善身體各種酸痛症狀的功效。它可以預防並治療腳踝扭傷、小腿腫脹和髖關節僵硬,以及各種生活中經常出現的酸痛症狀,同時為長期站著或坐著、導致病痛的人,提供有效的解決方案。   【特色4】芭蕾快瘦操三大好處,成果看得到!   Barre au sol的優點是通過正確姿勢來做準確的動作,進而有效地改變身體,用簡單的姿勢動作就能得到最大的效果!以骨盆為中心、來矯正姿勢和鍛鍊肌肉的運動,藉此找回身體的平衡、同時減肥,打造完美的S線條。身體累積過多的疲勞和壓力時,做芭蕾快瘦操,放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢的同時,也刺激了大腦,進而讓負面情緒釋放,身體和心靈一同輕鬆舒服了、變得更正面。 作者簡介 留法芭蕾快瘦專家 吳英珠   曾是韓國國立芭蕾舞團正式團員。到法國留學,在索邦大學舞蹈系學習四年。取得法國國家考試舞蹈教授資格,也擔任過法國外交部文化運動舞蹈講師和巴黎國小芭蕾老師。現於韓國藝術綜合學校舞蹈系擔任人才教育員,並在誠信女子大學、首爾藝術高中的舞蹈系及首爾法國社區,上正規的Barre au sol課程。也在Seo芭蕾舞團和社團法人韓國舞蹈療法協會教芭蕾和Barre au sol 。   創立Barre au sol吳英珠芭蕾快瘦學校。 譯者簡介 Lora Liu   韓國外國語大學日文系畢業,目前從事韓文翻譯。譯有《男人這樣穿才型:236個讓男人羨慕你、女人愛死你的型男穿搭術!》、《NEW TOEIC 新多益聽力滿分一本通》、《NEW TOEIC 新多益文法考前衝刺》、《NEW TOEIC 新多益閱讀考前衝刺》、《美國家庭萬用親子英文》

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