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抗癌自癒力:正念減壓8堂課(附贈CD有聲教材)

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7 months ago by kookii0120

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NT$250

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書籍基本上是全新的沒看過,但因為帶回家的時候後面有一點撕裂傷,所以希望有不介意的大大帶他回家,謝謝。 台灣有55萬人是癌症存活者, 「擔憂復發」,是許多病友揮之不去的陰影, 跟著和信治癌中心醫院臨床心理師石世明學習正念, 幫助遠離癌症傷苦與復發陰影,過一個無懼踏實的生活?   就這本~打造心靈自癒力!   ★溫馨!病友經驗分享:癒後人生這條路,你不孤單,看看學長姐怎麼活出新生命!   ☆簡單!日常練習:從吃一顆葡萄乾開始,循序漸進,打開五感,體驗生活真滋味!   ★實用!在家練習:簡易表格紀錄練習,一步一腳印,成效看得見!   ☆智慧!正念語句:讓人如沐春風,吹醒無明、給你與擔憂和平共處的真勇氣!   ★方便!附贈CD有聲教材:用心聆聽帶領,學習如何隨時回到當下,啟動癒後新生活!   醫學發達的當代,治癒癌症的機率已經大大提升;但結束療程後,許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領,學習專注意念,身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下,深深呼吸,開發內在能量,領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……8週課程結束後,當你回頭看自己寫的作業,每一個字都代表著你的練習經驗、你的進步,更重要的是你和生命對話,在癌症治療之後,你真正將時間給了「你」自己,透過這個歷程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。   若將擔憂和各種情緒比喻為海浪,你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏,但能學習衝浪技巧,浪來了,踏上衝浪板,在浪頭上保持平衡。   若將各種情緒比喻為下雨,你無法控制是否下雨,但只要有一把雨傘,雨天仍然可出門,去你想去的地方。   正念即是衝浪技巧,是那把雨傘,讓你仍能享受生活,不在情緒空轉中虛度生命。   本書的目的並不是要消除擔憂,而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察,拿回對生命的主導權,幫助遠離癌症傷苦、復發陰影,啟動一個無懼踏實的全新人生。   附贈:《抗癌自癒力──正念減壓8堂課》有聲教材   主講:石世明   曲目:(總長大約123分鐘)   1 我為何來到這裡   2 葡萄乾練習   3 呼吸覺察練習   4 3分鐘呼吸空間   5 正念走路   6 身體掃描   7 慈心觀練習 【正念推薦】(依姓氏筆劃排序)   王金龍(和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任)   邱仁輝(台北榮總一般外科教授級特約主治醫師)   何敏賢(香港城市大學應用社會科學系教授)   李燕蕙(南華生死學研究所副教授)   林耀盛(台灣大學心理系教授)   馬克‧威廉斯Mark Williams (牛津大學臨床心理學榮譽教授)   馬淑華(香港靜觀中心創會導師)   許文耀(政治大學理學院院長)   黃達夫(和信治癌中心醫院院長)   陳美碧(台北榮總護理部督導長)   陳德中(台灣正念工坊執行長)   溫宗堃(臺灣正念發展協會理事長)   正念冥想已漸漸進入醫學主流,許多美國、英國、加拿大與澳洲的大學醫學中心都在醫療上運用它。石心理師在本書中收集了很多癌症病友,在他引導下做幾次的正念練習之後內心的震撼與感動。這是這本書特別珍貴的地方。讀者如能不急不緩地照這八堂課做練習,在每堂課練習之後,再朗讀病友所分享,定會感受到這份迴響的驚喜。──王金龍(和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任)   This book combines the latest clinical science with the ancient wisdom and practice of mindfulness. Shih-Ming Shih is an expert in this field, and his book speaks beautifully of the profound courage that any of us can discover already within us - courage that may be seen and cultivated if we take mindfulness to heart and follow its guidance. An exceptional book by an outstanding practitioner and teacher.──Professor Mark Williams(Emeritus Professor of Clinical Psychology, University of Oxford)   石世明心理師是癌友正念課程的專家,具有豐富協助癌友走出生命低谷的經驗,由他來寫這本書是最適合不過了,相信此書可以幫助到不少需要的癌友、家屬以及相關專業人士。──台灣正念工坊執行長 陳德中 收回 目錄 推薦序1 黃達夫(和信治癌中心醫院院長) 推薦序2 王金龍(和信治癌中心醫院身心科暨緩和醫療科主任) 推薦序3 陳德中(台灣正念工坊執行長) 自序 第一章 面對生命的不確定──擔憂復發與正念減壓 第二章 允諾給自己八週的機會──準備開始 第三章 第一堂課:擔憂無止盡 第四章 第二堂課:認出情緒漩渦 第五章 第三堂課:不再對自己射箭 第六章 第四堂課:用呼吸接納 第七章 第五堂課:身體掃描 第八章 第六堂課:正念傾聽 第九章 第七堂課:開發內在能量 第十章 第八堂課:正念走出新生活 附錄一:團體成效初步評估 附錄二:正念相關資源 看更多 序 推薦序   回顧自己在一九六○年代自台大醫學系畢業,去美接受住院醫師訓練時,正逢癌症化學治療蓬勃發展的開始。之前,外科手術、放射線治療都各自在癌症治療的領域扮演了重要的角色,但是,成效有限,化學治療的加入,令人看到一道新曙光。   到了七○年代,癌症醫學界逐漸發現癌細胞的演化詭譎多變,極難對付,除了極初期的腫瘤外,單靠一種治療法,難以控制,而開始產生多科整合治療的想法,認為要對付難纏的癌症,應該要早期發現、正確診斷,然後,針對病情、期別來決定手術、放射線治療、化學治療的先後次序。   更進一步地,癌症醫學界也發現,癌症病人脆弱的身體與心理狀態,往往無法承受破壞性及毒性很高的癌症醫療,而放棄治療。更不幸的,不少勇敢地接受治療的病人,在治療過程中因為免疫力降低,而死於敗血症。因而意識到癌症病人全方位照護的重要性,包括營養、心理建設、體力復健等。癌症醫療只有在全人全家全程身心靈都照顧到時,才可能獲得良好的治療效果。   在半個世紀照護癌症病人的經驗中,讓我深深體會到要為每一位病人爭取到最好的療效,有幾個關鍵的必要條件。最先要早期診斷,它須要第一線臨床醫師的關心與警覺心,以及放射診斷科與病理診斷科醫師判讀的正確性。   接著是治療科醫師包括腫瘤外科、腫瘤內科、放射線治療科醫師的專業能力及通力合作。上述專科以外,更不能忽視營養師、身心科醫師、心理師、復健科醫師、社工師等的一路輔助,病人才可能順利地渡過重重難關,獲得最高的治癒機會。   26年前,當我回台設立國內第一所癌症專科醫院時,台灣的癌症5年平均存活率不到30%,人人談癌色變,認為癌症是絶症。轉眼,26年過去了,因為醫療科技以及觀念的進步,今天台灣癌症的5年平均存活率已超過50%。敝院則因自創院之初,即推動癌症團隊整合醫療,並且在各領域的專業方面不斷地力求精進。   根據國健署最近的統計,敝院病人的5年平均存活率高出國內的平均約20%。在乳癌方面,從第一期到第四期全部乳癌病人的五年存活率已達92%,證實團隊合作無間的重要,這樣的成果令人感到欣慰。   我很高興我的三位同事乳癌專家陳啟明副院長、營養室王麗民主任,以及石世民資深心理師,參與了這次《康健》雜誌所出版一系列抗癌叢書的工作,讓他們有機會與讀者分享他們長年從事癌症醫療工作,在各自的領域,每天在照顧病人中所獲得重複驗證的心得與成功經驗,來協助使用華語的全球民眾,尤其是罹癌的病人以最正確的態度面對癌症,而不造成遺憾。   在二十一世紀的今天,癌症不再是絶症。最重要的是,要為自己裝備正確的健康及醫療知識,養成良好的生活習慣,來幫助自己降低罹癌的機率,並根據正確的觀念來達到早期發現、早期治療的目的。當有不測時,能為自己做出明智的醫療抉擇。 和信治癌中心醫院院長 黃達夫   有系統的正念練習,源自於二千多年前瞿曇.悉達多佛陀的教導,在近十餘年來,在歐美國家由於實證的科學研究,被廣泛的運用於醫學、心理治療,企業領導、運動與各級教育。正念練習,經過適當的設計,可以適合不同的年齡、群體、職業、宗教,協助人們更有效地處理他們人生中遭遇的困境與問題。正念練習無法取代的可貴之處在於,它更是一種生活的方式,可以讓人們在日常生活中有系統地開發自身內在的智慧、溫柔與力量,活出豐盛的人生。   此書首次闡述本土癌友的正念運用,說明正念練習如何幫助癌友面對治療後的不確定感、焦慮與擔心。作者石世明心理師是一起推廣正念的多年戰友,具有豐富的癌友正念教學經驗,在他筆中正念的力量躍然紙上。此書是關心正念於癌友運用的朋友不可錯過的好書,對家屬和一般人的情緒與壓力調適,亦具有非常實用的價值。 臺灣正念發展協會理事長 溫宗堃 看更多 作者介紹 作者簡介 和信治癌中心醫院臨床心理師 石世明  臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士,臺灣正念發展協會理事,目前於和信治癌中心醫院擔任臨床心理師。曾參與卡巴金帶領之正念減壓心身醫學專業訓練(2013),馬克.威廉斯帶領之正念認知治療專業訓練(2012)。致力將正念融入癌症心理照顧,發展癌症治療後病人克服擔憂復發之正念團體。   著有《伴你最後一程:臨終關懷的愛與慈悲》(天下文化),譯作:《八周正念練習:走出憂鬱與情緒風暴》(張老師文化)、《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》(心靈工坊)、《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》(張老師文化)、《禪修的療癒力量》(晨星)、《病床邊的溫柔》(心靈工坊)、《自由與命運》(立緒,與龔卓軍合譯)。 看更多 詳細資料 購物說明 買了此商品的人,也買了... 抗癌自癒力:療效飲食8堂課 抗癌自癒力:療效飲食8堂課 9折$315 像青蛙坐定-給孩童的正念練習(附練習光碟) 像青蛙坐定-給孩童的正念練習(附練習光碟) 79折$237 正念減壓初學者手冊(附練習光碟) 正念減壓初學者手冊(附練習光碟) 9折$270 癌後調養聖經:做出改變,活得更好!建構癌後快活人生的健康藍圖 癌後調養聖經:做出改變,活得更好!建構癌後快活人生的健康藍圖 9折$342 八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟) 八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟) 9折$315 正念減壓,與癌共處 正念減壓,與癌共處 79折$300 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版) 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版) 75折$563 天天這樣吃,讓癌細胞消失:癌症被治癒的人都吃這些,日本抗癌權威八大飲食法,轉移、復發、癌末通通都有救 天天這樣吃,讓癌細胞消失:癌症被治癒的人都吃這些,日本抗癌權威八大飲食法,轉移、復發、癌末通通都有救 79折$236 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版) 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版) 79折$593 抗癌這樣吃:20年癌症病房營養師的飲食筆記 抗癌這樣吃:20年癌症病房營養師的飲食筆記 79折$221 相關活動 人類從何而來?該往何處而去?完整描繪人類探索自身起源的科普傑作《基因》 首頁購物車會員專區 檢視 :行動版電腦版 資訊安全隱私權政策會員條款 ©博客來數位科技股份有限公司 TOP 庫存>10 下次再買

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